fbpx

A mentális egészség rendkívül fontos: módszerek, amikkel megőrizhetjük (x)

Közel egy éve, 2020 márciusa óta a világ jelentős részében, Magyarországon is középpontban áll a koronavírus világjárvány. A pandémia rengeteg aspektusát, arcát több millió ember kutatja és mondhatjuk, hogy mindenkinek van véleménye a Covidról.

Csak a jövő tudja majd egyértelműen bebizonyítani, de nagyon sokan úgy gondolják, hogy a mentális egészségről nem esett elég szó az utóbbi évben. Pedig ismerjük az ókori görög mondást: „Ép testben ép lélek”. Ez azt az élet-ideált testesíti meg, amelyben egy egészséges emberi lény mind a fizikai, mind a mentális egészségére odafigyel. Ebben a cikkben az utóbbira térünk ki.

„Énidő”

Attól függetlenül, hogy mennyire és hogyan változtatta meg a vírusjárvány a napjainkat és napi rutinjainkat, hogy mennyi extra aggodalmat és szorongást vált ki a helyzet belőlünk, nagyon fontos, hogy időt szánjunk a pozitív élmények megélésére.

Nem kell világ körüli útra gondolni, hanem elég az élet apró örömeire koncentrálni. Lassítani, kikapcsolni az internetet egy délutánra, csökkenteni a közösségi média aktív követését, elvonulni egy „biztos helyre”.

Legtöbbünk élete leginkább az otthonunk körül forog mostanában: nézzük meg barátaink, ismerőseink kedvenc filmjeit, olvassuk el kedvenc könyveiket. Így olyan témák kerülnek majd elő, amelyek távoliak, és kimozdítanak a napi rutinból.

Kannabinoidok

Elsőre talán azt gondoljuk, hogy valami illegális szer (marihuána vagy egy származéka) kerül majd most elő, de nem. A CBD termékek nagyban eltérnek a marihuánától. Ezek nem tartalmaznak THC-t, így nem pszichotrópok, tehát legálisak és léteznek olaj és kapszula formában is. A kannabisz olaj online megvásárolható és többek között gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító és szorongáscsökkentő hatásai is lehetnek.

Az olaj fogyasztás után kb. 1 órával kezd hatni és hatása több órán át tart. Ez nagy segítség lehet a kikapcsolódásban egy délután vagy este. Egyébként érdemes utánaolvasni, egyesek szerint a CBD olaj fejbőrre vagy más bőrfelületre kenve is segíthet bizonyos bőrbetegségekben.

 

Az online találkozás sokkal több mint a semmi

Egy évvel ezelőtt az online sörözés olyan abszurdnak hangzott volna, mint a tény, hogy Magyarország külső határai szeptember óta zárva tartanak. De az új valósághoz igazodni kell, és ha ez az egyetlen vagy a legjobb mód, ne maradjunk ki belőle. Egy telefon- vagy videóbeszélgetés nagyon jót tehet nekünk – és szeretteinknek is. Gondoljunk azokra, akik nálunk jobban veszélyeztetettebb kategóriá(k)ba tartoznak!

És mit kerüljünk el?

Felébredünk reggel. Szinte mindegy, hogy hétfő vagy péntek van. Pizsamában ülünk le dolgozni, a gép elé. Amikor végzünk a munkával, már nincs miért felöltöznünk.

Így nem érhetünk el minőségi változást a mentális egészségünk szempontjából!

Alakítsunk ki egy fix helyet, ahonnan dolgozunk. Munkába „járáshoz” öltözzünk fel minden egyes nap. És tartsuk be a munkaidőnket. Bár a helyszínt nehezebb elválasztani, mentálisan a munkát és a szabadidőt kötelező.

Most talán még fontosabb elkerülni a dohányzást, alkoholfogyasztást (nem is beszélve más illegális kábítószerekről).

Fordítsunk figyelmet a higiéniára: hiába nem találkozunk sok emberrel vagy szinte senkivel a háztartáson kívül, a zuhanyozás, fürdés rendkívül fontos!

 

(x) Hirdetői tartalom, azt nem a Media1 készítette

Szóljon hozzá!

Értesüljön azonnal a legfontosabb médiás hírekről!

Lájkolja Facebook oldalunkat!


Kérje ingyenesen napi hírlevelünket!

Adatvédelmi beállítások