Csak a jövő tudja majd egyértelműen bebizonyítani, de nagyon sokan úgy gondolják, hogy a mentális egészségről nem esett elég szó az utóbbi évben. Pedig ismerjük az ókori görög mondást: „Ép testben ép lélek”. Ez azt az élet-ideált testesíti meg, amelyben egy egészséges emberi lény mind a fizikai, mind a mentális egészségére odafigyel. Ebben a cikkben az utóbbira térünk ki.
„Énidő”
Attól függetlenül, hogy mennyire és hogyan változtatta meg a vírusjárvány a napjainkat és napi rutinjainkat, hogy mennyi extra aggodalmat és szorongást vált ki a helyzet belőlünk, nagyon fontos, hogy időt szánjunk a pozitív élmények megélésére.
Nem kell világ körüli útra gondolni, hanem elég az élet apró örömeire koncentrálni. Lassítani, kikapcsolni az internetet egy délutánra, csökkenteni a közösségi média aktív követését, elvonulni egy „biztos helyre”.
Legtöbbünk élete leginkább az otthonunk körül forog mostanában: nézzük meg barátaink, ismerőseink kedvenc filmjeit, olvassuk el kedvenc könyveiket. Így olyan témák kerülnek majd elő, amelyek távoliak, és kimozdítanak a napi rutinból.
Kannabinoidok
Elsőre talán azt gondoljuk, hogy valami illegális szer (marihuána vagy egy származéka) kerül majd most elő, de nem. A CBD termékek nagyban eltérnek a marihuánától. Ezek nem tartalmaznak THC-t, így nem pszichotrópok, tehát legálisak és léteznek olaj és kapszula formában is. A kannabisz olaj online megvásárolható és többek között gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító és szorongáscsökkentő hatásai is lehetnek.
Az olaj fogyasztás után kb. 1 órával kezd hatni és hatása több órán át tart. Ez nagy segítség lehet a kikapcsolódásban egy délután vagy este. Egyébként érdemes utánaolvasni, egyesek szerint a CBD olaj fejbőrre vagy más bőrfelületre kenve is segíthet bizonyos bőrbetegségekben.
Az online találkozás sokkal több mint a semmi
Egy évvel ezelőtt az online sörözés olyan abszurdnak hangzott volna, mint a tény, hogy Magyarország külső határai szeptember óta zárva tartanak. De az új valósághoz igazodni kell, és ha ez az egyetlen vagy a legjobb mód, ne maradjunk ki belőle. Egy telefon- vagy videóbeszélgetés nagyon jót tehet nekünk – és szeretteinknek is. Gondoljunk azokra, akik nálunk jobban veszélyeztetettebb kategóriá(k)ba tartoznak!
És mit kerüljünk el?
Felébredünk reggel. Szinte mindegy, hogy hétfő vagy péntek van. Pizsamában ülünk le dolgozni, a gép elé. Amikor végzünk a munkával, már nincs miért felöltöznünk.
Így nem érhetünk el minőségi változást a mentális egészségünk szempontjából!
Alakítsunk ki egy fix helyet, ahonnan dolgozunk. Munkába „járáshoz” öltözzünk fel minden egyes nap. És tartsuk be a munkaidőnket. Bár a helyszínt nehezebb elválasztani, mentálisan a munkát és a szabadidőt kötelező.
Most talán még fontosabb elkerülni a dohányzást, alkoholfogyasztást (nem is beszélve más illegális kábítószerekről).
Fordítsunk figyelmet a higiéniára: hiába nem találkozunk sok emberrel vagy szinte senkivel a háztartáson kívül, a zuhanyozás, fürdés rendkívül fontos!
(x) Hirdetői tartalom, azt nem a Media1 készítette
