De vajon mindez minek köszönhető?
A fény fontos
Talán nem is tudjuk, hogy mennyire függünk az éltető napfénytől. Azt tudjuk, hogy a növények számára elengedhetetlen az élethez és a fotoszintézishez, de az emberi egészség számára is nélkülözhetetlen. Persze jogosan merül fel a kérdés, hogy vajon milyen módszerrel lehet pótolni a kieső napfényt? Alapvetően maga a fény pótolható, de mivel nincs UV-sugárzás, így nem jut a bőrön át a szervezetbe D-vitamin.
Ugyanakkor a napfény veszélyeket is rejt magában, hiszen ha a megengedettnél tovább tartózkodunk a napon, akkor könnyen megéghet vagy kiszáradhat a bőrünk, esetleg allergiás reakció alakulhat ki.
Amiért a D-vitamin fontos a szervezetnek
A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, hiszen nemcsak az immunrendszer egyik fő támogatója, hanem szerepe van számos más ásványi anyag felszívódásában is, ami pedig a csontokért felel. Számos egészségügyi kockázatot és betegséget segít megelőzni, ha szervezetünket elegendő D-vitaminhoz juttatjuk. A hiánya természetesen betegségek kialakulásához vezet, melyek közül a legismertebb például az angolkór, de akár daganatok kialakulását is okozhatja.
Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, ezért túl lehet adagolni, mivel képes felhalmozódni a szervezetben. Alapvetően a napfény UVB-sugárzása alakítja a szervezetben a D-vitamin szintet, amit persze ezenkívül akár természetes forrásból vagy étrend-kiegészítőkből is be tudunk vinni a testünkbe. Természetes módon előforduló D-vitamint tartalmaz többek között a tőkehal, a tojás és a tejtermékek is. Persze, ha napsütéses idő van, akkor a legjobb, ha egy fél órát a szabad levegőn tartózkodunk, mivel ennyi idő alatt elegendő D-vitamin termelődik.
Mivel az immunrendszer egészséges működéséhez elengedhetetlen ez a vitamin, így érdemes a nemzetközi ajánlásoknak megfelelően 1500-2000 nemzetközi egységnyit (NE) fogyasztani belőle naponta.
A D-vitamin az alvásra is hatással van, mivel a napfény úgy stimulálja az agyat, hogy ha a szembe jut a fény, akkor az olyan hormontermelést indít el, ami az ébrenlét és alvás ciklusáért felel. Ugyanígy van ez a hiányánál is, hiszen akkor éjszaka van, vagyis a szervezetnek pihennie kell. Mivel igazán csak éjszaka tudunk pihenni, ezért nagyon fontos, hogy eleget aludjunk, azaz ne hagyjuk, hogy felboruljon a cirkadián ritmus. Ha túl keveset pihenünk, az negatív hatással van a teljesítményünkre, és rengeteg mindent hátrányosan befolyásol.
Tehát a napfény mindenképp szükséges az élethez, nem csak a virágoknak!
(x) Hirdetői tartalom
