A kéz vagy láb zsibbadása időnként szinte mindenkivel előfordul. Elég egy kényelmetlen testtartás vagy hosszabb ideig tartó ülés, és máris jön a bizsergő érzés. Ilyenkor általában nincs ok aggodalomra: a keringés vagy az idegek átmeneti nyomódása okozza a panaszt, ami néhány perc alatt elmúlik. Viszont vannak helyzetek, amikor a zsibbadás rendszeresen visszatér, vagy hosszabb ideig fennáll – ilyenkor érdemes odafigyelni, mert komolyabb problémákra is utalhat.
A tartós vagy gyakran jelentkező bizsergés hátterében többféle ok állhat, az egyszerű izomfeszültségtől kezdve egészen a keringési vagy idegrendszeri betegségekig. Éppen ezért a kézzsibbadás kezelése nemcsak a tünetek megszüntetéséről szól, hanem a kiváltó ok felderítéséről is.
Mik lehetnek a zsibbadás leggyakoribb okai?
A mindennapokban a legtipikusabb kiváltó tényező az idegek átmeneti nyomódása. Ez történhet például számítógép-használat közben, ha hosszú ideig egy pozícióban tartjuk a kezünket, vagy épp éjszaka, amikor alvás közben a testhelyzetünk miatt nyomás alá kerül egy ideg. Hasonló panaszt okozhat a nyaki gerinc merevsége, izomcsomók vagy akár egy rosszul beállított munkahelyi szék és asztal is.
Persze nem szabad figyelmen kívül hagyni a komolyabb okokat sem. A keringési zavarok, a cukorbetegség, az idegrendszeri betegségek vagy a vitaminhiány szintén okozhatnak zsibbadást. Ha a panasz gyakran visszatér, netán más tünetekkel – például gyengeséggel, szédüléssel, látászavarral – társul, mindenképp indokolt orvoshoz fordulni.
Hogyan lehet megelőzni vagy enyhíteni a zsibbadást?
A legtöbb esetben sokat segít a helyes testtartás és a rendszeres mozgás. Az izmok és ízületek átmozgatása javítja a vérkeringést, csökkenti az idegekre nehezedő nyomást, és segít megelőzni a hosszabb ideig tartó zsibbadást. Emellett célszerű figyelni a munkahelyi ergonómiára: a jól beállított szék, asztal és monitor magasság rengeteget számít.
Az is hasznos, ha figyelmet fordítunk a megfelelő folyadékbevitelre és vitaminpótlásra, különösen a B-vitaminok esetében, amelyek fontos szerepet játszanak az idegek egészségében.
Mikor szükséges szakember segítsége?
Ha a zsibbadás hosszabb ideig fennáll, vagy a mindennapi feladatokat is megnehezíti, tanácsos felkeresni egy szakembert, aki alapos vizsgálattal felderíti a kiváltó okot. Sok esetben a célzott gyógytorna, manuálterápia vagy egy személyre szabott rehabilitációs program hozhat tartós javulást.
A sherlockrehab.hu szakemberei például nemcsak a tünetek enyhítésére, hanem az okok megszüntetésére is nagy hangsúlyt fektetnek. A náluk elérhető komplex szemléletű programok segíthetnek abban, hogy a kézzsibbadás kezelése ne csak átmeneti megoldás legyen, hanem hosszú távon is javuljon az életminőség. Minél előbb kezdődik a megfelelő terápia, annál nagyobb az esély a teljes felépülésre, így érdemes időben lépni – és ellátogatni az oldalukra!
(x) hirdetői tartalom
