A menedzserbetegségek közé tartoznak az olyan tünetek, tünetegyüttesek, mint az ingerültség, a hangulati kilengések, a magas vérnyomás és az ehhez kapcsolódó szív- és érrendszeri megbetegedések, az alvási problémák, a kimerültség és a fáradékonyság, a gyakori fejfájás, a szexuális diszfunkciók, az étkezési zavarok, az immunrendszer hatékonyságának csökkenése – és mindezek miatt a produktivitás csökkenése. Az alábbiakban azokat emeljük majd ki, amelyek a legszélesebb körben érintik a XXI. század munkavállalóját. De arra is kitérünk, hogy ezeket az egészségügyi problémákat hogyan lehet könnyen, egyszerűen kivédeni a testmozgás segítségével.
Szív- és érrendszeri problémák
Talán senkinek sem kell magyaráznunk, hogy a stressz miért hat negatívan a legfontosabb szervrendszerünkre: a folyamatosan magas pulzusszám és a fokozódó véráramlás, a koleszterin és a trigliceridek fokozott felszabadulása mind-mind rontja a szív- és érrendszer állapotát. Szerencsére azonban a stressz feloldására számtalan remek módszer létezik, például a sportolás. Mindegy, hogy munka után megyünk el jógázni vagy hétvégente a családdal felpattanunk az országúti kerékpárokra, csak mozogjunk rendszeresen! Ezzel nemcsak közvetetten – a stresszcsökkentéssel – teszünk az egészségünkért, de közvetlenül is, hiszen a sport szinte minden betegségre gyógyír.
Kimerültség és fáradékonyság
Talán ellentmondásnak hangzik, de a rendszeres mozgással igenis elébe mehetünk a rendszeres kimerültségnek és levertségnek. Az edzéstől egészségesebbek, fittebbek leszünk, valamint javul a szerveink oxigénellátása, ami azonnali energiát ad. Idővel pedig észrevehetjük majd, hogy az átlagos, napi feladatok sokkal könnyebbé válnak, ha fizikailag fittek vagyunk.
Gyakori fejfájás
A szakemberek egyetértenek abban, hogy a fejfájás a stressz egyik leggyakoribb velejárója. Akár „egyszerű fejfájást” tapasztalunk, akár migréntől szenvedünk, a testmozgás segíthet: több oxigén juthat az agyunkba, ha elkezdünk mozogni, miközben a stressz-szintünk is normalizálódik.
Szorongás
Manapság olyan világot élünk, amikor a szorongás, vagy akár az idővel kialakuló depresszió is, népbetegségnek számít. Mivel egy gyakori problémáról van szó, sokat is vizsgálják a kérdést, így mára egyértelművé vált: a stressz igenis okozhat ilyen problémákat. Ha ezt mi is tapasztaljuk a mindennapokban, igyekezzünk minél többet mozogni, különösen a friss levegőn, a természetben! Amennyiben erre a rohanós hétköznapokon nincs lehetőségünk, használjuk ki a hétvégét: üljünk fel az országúti kerékpárunkra, tekerjünk el egy erdő szélére, és túrázzunk egy nagyot! A természet és a testmozgás egymással karöltve csodákat képes tenni.
Elhízás
Szintén széles körben tapasztalt menedzserbetegség az elhízás, ami az olyan komolyabb problémáknak is megágyazhat, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A rohanó életmód mellett könnyű egészségtelen étkezési mintákat követni, vagy rossz szokásokkal – például alkoholfogyasztással – megpróbálni csökkenteni a stresszt. Mindennek elejét vehetjük, ha elkezdünk rendszeresen mozogni. Ha már van rajtunk némi felesleg, akkor óvatosan, kisebb intenzitású edzésekkel kezdjük! Idővel pedig észrevesszük majd, hogy nemcsak a súlyunk csökken, de sokkal jobban is érezzük magunkat a bőrünkben.
hirdetői tartalom (x)
