Mikor lehet számítani rá, és milyen tünetei vannak a változókornak?
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy a nők többségét a negyvenes éveik közepén éri el a változókor. Persze ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek ekkor kell számítani rá, hiszen előfordulnak olyan esetek is, amikor valaki jóval korábban, akár a harmincas évei elején, vagy jóval később, az ötvenes évei vége felé szembesül a menopauza tüneteivel.
A tünetek közt szerepel a menstruációs ciklus rendszertelenné válása, az izzadás, a hőhullámok, a hangulatingadozások, a depresszió, az alvásproblémák, a hüvelyszárazság, valamint a libidó csökkenése is. Ennek oka, hogy csökken a szervezetben a progeszteron- és az ösztrogénhormon termelése, hiszen az idő előrehaladtával nem csupán a bőr öregszik, hanem a petefészkek hormonreceptorai is.
Hormonpótlás
A fentiekből kiindulva evidensnek tűnik a megoldás, vagyis a csökkenő hormonok pótlása tűnik a legjobb praktikának. Azonban nagyon sokat hallani arról, hogy a hormonpótlás hosszú távon komoly mellékhatásokkal járhat, többek közt daganatok és trombózis kialakulásához vezethet. Ez azonban nem teljesen fedi a valóságot, hiszen az igaz, hogy a hormonpótló készítmények folyamatos szedése minimálisan megemeli az emlődaganat kialakulásának kockázatát, azonban az életminőség javulásának mértéke ellensúlyozza ezt a kockázatot.
A Magyar Menopauza Társaság nem is ajánlja minden életkorban a hormonpótló készítmények szedését, jellemzően azoknak a hölgyeknek ajánlott a kezelés, akik még nem múltak el 60 évesek, és az utolsó menstruációjuk óta még nem telt el 10 év. Ebben az esetben ugyanis a kezelés előnyei jelentősen meghaladják annak kockázatait.
Életmódváltás
Az egészséges életmód, ami magában foglalja a rendszeres testmozgást és a változatos, egészséges étkezést, a menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítésében szintén segítségünkre lehet. A mozgással megóvható a szív- és érrendszer egészsége, valamint bizonyítottan pozitív hatással bír a hangulatingadozások és a depresszió kezelésében is.
A kiegyensúlyozott étrend pedig a hormonokra van kifejezetten pozitív hatással, valamint ezáltal megakadályozható az anyagcsere lassulása, és a megfelelő emésztésben szintén szerepe van. Továbbá a menopauza több tünetének együttes fennállásakor fitoösztrogénekben dús étrend javasolt, vagyis például szója, földimogyoró, áfonya és zöld tea rendszeres fogyasztásával enyhíthetőek a tünetek.
Amennyiben több információra van szükséged a változókorral kapcsolatban, keresd fel az Intima.hu oldalát!
(x) Hirdetői tartalom, azt nem a Media1 készítette.
