Ám a jó hír, hogy ezt a függőséget könnyen, akár saját magunk is kezelhetjük. Sosem késő elkezdeni az életmódváltást, és saját, jól felfogott érdekünk, hogy egészségesek maradjunk. Az életmódváltásban az alábbi tippek betartása mellett az immunrendszeredet is támogasd különböző táplálékkiegészítőkkel – például minőségi Flavin termékekkel -, mert kellően erős védőpajzzsal könnyebb dolgod lesz. Egy váratlan betegség miatt könnyebben feladja az ember.
Új ízek a sikeres cukormentes életért
Rázd fel az ízlelőbimbóidat! Amikor elkezd a szervezeted a cukros ételek iránt sóvárogni, próbáld meg izgalmas ízekkel helyettesíteni. Vannak olyan alapanyagok vagy fűszerek, amelyek kalória- és szénhidráttartalma nagyon messze van a cukorétól, de az ízük káprázatos. Ha szereted az ízét, használhatsz például fahéjat, vagy megbolondíthatod az ételt (akár még a cukormentes édességet is) chilivel. A vanília és a citrusfélék használatával olyan ízvilágot tudsz kialakítani, aminek egy agyoncukrozott kakaóscsiga a nyomába sem ér.
Használd a természet édesítőszereit!
Vannak, akik édes ételek nélkül el sem tudják képzelni az életüket. Számukra jó hír, hogy a finomított cukrokat felválthatják természetes édesítőszerekkel. A méz, a juharszirup erre tökéletes, bár meg kell jegyezni, hogy mértéktelenül ezekből sem lehet következmények nélkül fogyasztani.
Nézd meg jól, hogy mit teszel a kosaradba! Ha tudatosan vásárolsz cukormentes vagy csökkentett cukortartalmú ételeket vagy hozzávalókat, az összetevők listájára kell koncentrálnod. Nézd meg, hogy tartalmaz-e hozzáadott cukrot a termék. Ami még fontos: tudtad, hogy az összetevők felsorolásakor az első a sorban mindig az a hozzávaló, amelyből a legtöbbet tartalmazza az adott termék?
5 perc epekedés és a mozgás
Ez egy nagyon hasznos, ám annál egyszerűbb módszer. Ha érzed, hogy most rögtön cukorra van szükséged, várj öt percet. Nem kell többet, hiszen a szervezeted ennyi ideig vágyik a cukorra, utána ez a sóvárgás egyszerűen elmúlik. Ha viszont rögtön cukorral halmozod el, felborul a cukorháztartásod.
A mozgás során endorfin szabadul fel, ami a szervezetnek nagyon jó. Az öt perc cukor iránti vágyakozást, ha teheted, használd fel arra, hogy egy kicsit mozogj! Persze nem mindig a legjobbkor jön ránk az édes éhség, de egy-két perc még a munkahelyen is adódik arra, hogy kimenj az udvarra sétálni. Próbáld ki az édesgyökérből készült teák valamelyikét! Nem is kell bele cukor, de érezni fogod a kellemes édeskés ízt.
A kiegyensúlyozott vércukorszint
Ha a nap folyamán érzed, hogy lassulsz, fogy az energiád, cukros étel helyett igyekezz minél magasabb rosttartalmú harapnivalóval új energiát adni a szervezetednek. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassabban szívódnak fel, ezáltal egy kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak.
(x) Hirdetői tartalom, azt nem a Media1 készítette.
