Az igazságos világba vetett hit egy kognitív torzítás, ami a legtöbb emberben igen erősen él, s amely szerint a világ kiszámítható, biztonságos és igazságos. De vajon tényleg így van ez? Azokat, akik jól és helyesen viselkednek, csak jó dolgok érhetik, s azok, akik rosszul viselkednek, biztosan elnyerik büntetésüket?
Mi is az a kognitív torzítás, és mi a gond vele?
A kognitív torzítás tulajdonképpen egy gondolkodási hiba, ami során helytelen következtetésekre jutunk. Ráadásként ezek a gondolkodási hibák rendkívül elterjedtek, mindennaposak. Gyakran vezetnek negatív feltételezésekhez, s azoknak köszönhetően negatív érzésekhez. A kognitív torzítás tehát egy olyan hibás gondolkodásmód, aminek során megváltoztathatatlan, ugyanakkor alapvető igazságként kezelt következtetésekre jutunk, amik nem igazak.
Mi ezzel a baj? Azontúl, hogy téves következtetésekre jutunk általuk, s erre alapozzuk viselkedésünket, döntésünket, a torzítások nyomán születő negatív gondolatok és érzelmek gyakran spirálisan, egymást követve és erősítve, eluralhatják az érzelmi életünket, számtalan nem kívánt következményt magával vonva.
Mit tehet ellene?
Sok odafigyeléssel és önreflexióval észreveheti, ha egy ilyen torzítás spiráljába keveredett. Az önismeret sokat segíthet azon, hogy tudatosítsa a problémát okozó helyzetet, felismerje, amikor épp egy kognitív torzítás hibájába esett.
Ha jellemző Önre, hogy ha néha hibázik, azonnal úgy érzi, hogy semmiben nem elég jó, akkor a túláltalánosítás hibájába esett. Gyakran gondolja úgy, amikor éppen nem sikerül elérnie valamit, hogy Önnek úgyse sikerül soha semmi? Ez bizony dichotóm gondolkodás. Negatív szűrést használ, amikor egyetlen tényező képes mindent tönkretenni, például egy kis rossz idő végleg elronthatja az egész nyaralását.
Ha a pozitív dolgokat lekicsinyli, vagy akár semlegesnek vagy negatívnak értékeli, akkor bizony nehéz lesz reálisan állnia az élethez. Önkényes következtetéseket hoz, amikor a másik embernek negatív szándékot tulajdonít, anélkül, hogy ő ezt valóban jelezte volna, illetve amikor jó előre eldönti, hogy valami biztosan nem fog Önnek sikerülni. Ha hajlamos arra, hogy saját magát okolja mások viselkedéséért, vagy előszeretettel osztogat címkéket másoknak vagy akár saját magának, már egy-egy dolog miatt is – akkor Ön is kognitív torzításokat alkalmaz.
A tetteinken túl gondolataink formálják a mindennapjainkat. Aki pozitívnak látja az életét, az elégedettebb és boldogabb lesz, mint az, aki – hiába él akár sokkal jobb életkörülmények között, gazdagságban és családban, látszólag tökéletes életet – negatívan, borúsan látja a vele történteket. Ön készen áll elindulni az önismeret kanyargós ösvényén?
(x)
